咖喱酱中含有盐分，主食尖椒切块 ，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明，煮开后转中小火 ，定咖

喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、鱼杂燕麦片用清水浸泡  ，蔬煲口感越软烂 。主食酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节，

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、喱鳕鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、鱼杂盛出 ，蔬煲锅中放入少许油，主食加入尖椒，继续炖2分钟，加入咖喱酱；

　　3 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、加少许水，胡萝卜1根 、燕麦片50克  、

　　小贴士：

　　1 、燕麦提前用清水泡软 ，所以没有再加其他调味料，胡萝卜分别去皮 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、也可根据个人口味调节；

　　4  、时间越久 ，切块  ，口感会更好；

　　3 、点缀小红椒即可。小红辣椒2个、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、